Tempo de Bruços: Por Que e Como

Se o seu bebê chora assim que você o coloca de bruços, você não está fazendo nada errado — e com certeza não está sozinha. Veja por que o tempo de bruços importa e como fazer isso funcionar no seu dia real.

O tempo de bruços tem fama de ser uma daquelas coisas que todo mundo te diz para fazer e ninguém explica direito. Então vamos começar de forma simples: tempo de bruços significa apenas colocar o seu bebê acordado, sob supervisão, deitado de barriga para baixo por um tempinho, para que ele pratique se empurrar para cima, levantar a cabeça e, com o tempo, fortalecer os músculos que vai precisar para virar, sentar e engatinhar. Parece pequeno. Importa mais do que parece.

Por que realmente importa

Os bebês passam bastante tempo de costas — para dormir, na cadeirinha do carro, no balanço — e com razão, já que dormir de costas é a posição mais segura para o sono. Mas isso significa que os músculos do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas que um bebê precisa para os marcos motores seguintes não têm muita prática, a menos que recebam um tempo supervisionado de bruços enquanto estão acordados. O tempo de bruços é simplesmente esse contrapeso: uma chance para esses músculos ganharem força num ambiente seguro e de alerta.

Além do lado físico, o tempo de bruços também dá ao seu bebê uma visão diferente do mundo — literalmente. Olhar o quarto de um ângulo novo, esticar o braço em direção a um brinquedo fora do alcance, levantar a cabeça para encontrar a sua voz — tudo isso faz parte de como os bebês constroem coordenação e curiosidade juntas.

Começando pequeno (bem pequeno mesmo)

Você não precisa começar com 20 minutos. A maioria dos bebês, principalmente os recém-nascidos, tolera só um ou dois minutos no início, e isso é totalmente normal. O que importa muito mais que a duração é a frequência — um pouquinho, várias vezes ao dia, funciona melhor do que tentar forçar um período longo e desconfortável.

• Comece no seu peito. Deite-se e coloque o seu bebê de bruços sobre o seu peito, em um ângulo inclinado, para que ele pratique levantar a cabeça enquanto olha para o seu rosto — geralmente bem menos incômodo no início do que uma superfície plana.
• Experimente depois de trocar a fralda. O seu bebê já está numa superfície plana e sem roupa — um momento natural e de baixo esforço para virá-lo por um minuto.
• Use uma toalha enrolada debaixo do peito para dar apoio extra nas primeiras semanas, para que o seu bebê não sinta que todo o peso está nos braços.
• Deite no chão com ele. Coloque o seu rosto na altura dos olhos dele e fale, cante ou faça caretas — o tempo de bruços funciona muito melhor quando vem acompanhado de conexão, em vez de parecer um exercício.
• Divida em partes. Algumas sessões curtas ao longo do dia rendem muito melhor do que uma única sessão longa.

Quando o seu bebê protesta

Alguns bebês realmente não gostam do tempo de bruços no início, e o protesto barulhento é comum e não é sinal de que você está fazendo algo errado. Se o seu bebê chorar, tudo bem pegá-lo no colo, acalmá-lo e tentar de novo mais tarde ou no dia seguinte. Construir a tolerância aos poucos, em doses pequenas, geralmente funciona melhor do que insistir em meio às lágrimas numa única sessão.

Dê tempo, mantenha as sessões curtas e frequentes, e tente não comparar com outro bebê. O objetivo não é um bebê que ama o tempo de bruços desde o primeiro dia — é um bebê que, aos poucos, fica um pouco mais forte e um pouco mais curioso sobre o mundo à sua frente.

Este conteúdo oferece educação geral, não um conselho médico individualizado nem um diagnóstico. Para algo específico sobre você e seu bebê, converse com a sua IBCLC, pediatra ou médico.